不要愛我做我情人

文章導讀：在大碗中，用手將牛肉、火雞、胡蘿卜、燕麥混合物、蔬菜混合物、黑芥、2湯匙調味番茄醬、鹽和1/4茶匙黑胡椒混合，攪動使之充分混合。

　　原料：1杯速食燕麥；1/2杯低脂牛奶；1個洋蔥（6到8盎司），切碎；1/4茶匙黑胡椒；1磅紅辣椒（8到10盎司），切碎；3個蒜頭，壓碎；2茶匙低鹽醬油；1/4杯和2湯匙調味番茄醬,http://www.lv-ek.com/feed.xml；1磅精牛脊肉；1磅雞胸肉；3個胡蘿卜，磨碎；2湯匙黑芥。

　　做法：

　　1、將燕麥和牛奶在碗中混合，攪拌使之均勻。

　　2、用中火熱鍋，加入洋蔥和鹽，煮2分鍾直到洋蔥松軟；然後加入紅辣椒和蒜頭，煮4到6分鍾直到辣椒變軟，偶尒繙炒。

　　3、與此同時,http://www.lv-ek.com/feed.xml，用小碗將醬油和1/4杯調味番茄醬混合。

　　4、在大碗中，用手將牛肉、火雞、胡蘿卜、燕麥混合物、蔬菜混合物、黑芥、2湯匙調味番茄醬、鹽和1/4茶匙黑胡椒混合，攪動使之充分混合,蜜汁肉糜 西餐美食頻道。

　　5、將混合物分成8塊肉糜，在頂部和側面刷上一層調味番茄醬，用錫箔紙包上烤45到50分鍾，直到肉糜內部溫度達到73懾氏度左右。