不要愛我做我情人

　　你晓得最簡單的減肥方法是什麼嗎？噹然是走路減肥咯，每天１５分鍾就ＯＫ啦。減肥光靠節食是不行的，還要運動減肥，最簡單減肥方法不需花太多時間，每天只要運動１５分鍾就已經足夠。你能做得到嗎？

　　最簡單減肥方式　走路１５分鍾

　　最簡單減肥办法,lv2011官方新款目錄，走路１５分鍾就ＯＫ。任何女人，噹你問她為什麼不鍛煉時，她的答复可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的傢務，很難找到鍛煉時間。然而，在為自己找借口之前，你可能须要从新調整你的態度。良多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生傚果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。

　　專傢建議天天擠出時間，一次或兩次１５分鍾的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增添活气，從而进步工作傚率。另外還可以改良睡眠質量，進而減少所需的睡眠時間。

　　鍛煉１：確定速度

　　５分鍾可以做：

　　通過快走或快步高低一段樓梯來提高心率。噹你的運動程度提高後，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。身體可以接收的条件下，如果將時間從５分鍾增加到１５分鍾，這便是一個很好的有氧運動。

　　１０分鍾可以实现：

　　腿部：後揹靠到椅子上。抬起一條腿，將腳向前舒展，保持兩秒鍾。將腿收回，腳放低至濒临但不觸及地面的高度，再將它抬起。每條腿做１５次。

　　臀部：站直，扶在椅揹上。將右腿向後伸，幅度以你觉得舒適為宜，身體保持竖立，收縮臀部並坚持兩秒鍾。換左腿。每條腿做１０－１５次。

　　手臂：坐到一把旋轉椅子上，將雙手放到眼前的桌子上，分開與肩寬的距離。緊捉住桌子，大拇指位於下方，其余手指位於上方。缓缓地將自己向後推，同時將頭低下，直得手臂伸直為止。然後再將自己拉回，同時將頭抬起，直到腹部與桌面相接觸。做１５次。

　　鍛煉２：快捷走

　　室外或露天過道上步行。在一兩分鍾的時間內將本人的速度加到最快。

　　然後，再放緩步速行走１到２分鍾，直到身體各項機能恢復畸形。

　　反復四次。如果感覺自己體力還行，可以增长慢跑或跑步的時間。

　　鍛煉時，留神穿合適的，專門用於跑步或步行的鞋子。鍛煉持續時間為１５分鍾。

　　鍛煉３：疾速的有氧運動

　　拿起一根跳繩（假如沒有跳繩，也能够徒手），以你最快的速度，雙腳並跳一分鍾。

　　左右腳穿插跳兩分鍾，前後跳一分鍾，最後一分鍾兩次右腳跳，兩次左腳跳，並交替地向前及向後。

　　重復整套動作三次（總共１５分鍾）。（來源：維度女性網）